Saber como a meditação pode ajudar a melhorar a saúde mental e emocional é totalmente transformador para o bem-estar e qualidade de vida.

Uma vez que os benefícios da meditação são muitos. Podendo ajudar desde no manejo da ansiedade e estresse até no fortalecimento do sistema nervoso, na diminuição de vícios e na prevenção de doenças neurológicas.

Em razão disso, nós do Citas preparamos este material para mostrar como a meditação pode ajudar a melhorar a saúde mental e emocional e os seus benefícios. Confira a seguir!

O que é meditação?

A meditação é uma prática realizada a milênios, com o intuito de melhorar a concentração, respiração, autoconhecimento, cognição e estado de clareza mental e emocional dos indivíduos.

Com isso, ela também pode ser utilizada como meio para a prevenção de vários tipos de doenças, para o bom funcionamento cerebral e para o controle da ansiedade, depressão e estresse.

Como a meditação pode ajudar a melhorar a saúde mental e emocional - Veja!

1 - Reduz o estresse

O estresse é um dos principais males da vida moderna, estando presente na rotina de praticamente todas as pessoas. Seja por causa do trabalho ou até mesmo devido a dificuldades financeiras, vizinhos barulhentos, redes sociais ou problemas familiares.

Diante disso, ele pode contribuir para o desenvolvimento de outras doenças, como ansiedade, hipertensão arterial, infarto, depressão e falhas nas funções cognitivas (raciocínio lento, dificuldade de aprendizagem e memória fraca).

Em contrapartida, a meditação pode ser uma grande aliada para diminuir o estresse e as suas consequências. Uma vez que ela ajuda a amenizar a angústia e promove calmaria e tranquilidade.

2 - Auxilia no tratamento da ansiedade e depressão

A meditação, sobretudo os exercícios de mindfulness, é bastante eficaz no tratamento da ansiedade e depressão.

De acordo com alguns estudos, ela ajuda no relaxamento, na atenção e na redução da preocupação excessiva pelo futuro. Sendo muito eficaz para gerar autoconhecimento, tratar os traumas e melhorar as fobias sociais.

3 - Melhora a qualidade do sono

A insônia é um problema bastante comum nos dias atuais, podendo acometer pessoas de todas as idades.

Em síntese, os especialistas relatam que a dificuldade de dormir ocorre devido a um estado de alerta excessivo, gerado por inquietação e tristeza. A longo prazo, a insônia pode favorecer a diversas doenças, como diabetes, colesterol alto, AVC e obesidade.

Por outro lado, a prática regular de meditação pode contribuir para a melhor qualidade do sono e facilidade em adormecer. Já que ela combate a agitação e os pensamentos negativos.

4 - Previne doenças neurológicas

A meditação é uma prática bastante útil para a prevenção de doenças neurológicas, como Parkinson, Alzheimer, aneurisma e enxaqueca. Isso porque, ela ajuda a melhorar o funcionamento cerebral e as conexões nervosas.

No entanto, é importante destacar que os seus efeitos ocorrem junto a prática regular de exercício físico e  alimentação saudável.

5 - Melhora as funções cognitivas

Alguns estudos demonstram que a meditação apresenta efeitos positivos nas funções cognitivas, como memória, concentração, raciocínio e facilidade de aprendizagem. Uma vez que ela ajuda na manutenção do sistema nervoso.

6 - Favorece emoções positivas

A meditação de compaixão, um dos tipos de meditação, é excelente para favorecer emoções positivas, como bondade, gentileza, empatia, compaixão e zelo tanto para si como para os outros.

Sendo crucial até mesmo para melhorar a convivência e relação com outras pessoas em todas as áreas da vida. O que traz benefícios para a vida pessoal e profissional.

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